C.J.F. EN COEUR DE SAINTONGE : site officiel du club de foot de TRIZAY - footeo

Les adducteurs

 

Les Adducteurs

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

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ANNIVERSAIRE

EN DECEMBRE  JOYEUX ANNIVERSAIRE  

SIMONET Theva 01/12/2007  U11
PECOUD Sacha 01/12/2006 U12
LABATUT Fabien 01/12/1973 Dirigeant
SENGES Lison 03/12/2007  U11 F
ROBERT Mahe 04/12/2010  U8
ROCHETEAU Baptiste 05/12/2003  U15
DUPEYRON Juliette 06/12/2004  U14 F
BILLERIT Guillaume 06/12/1977 Dirigeant
THOMAS Clement 07/12/2011 U7
HUCHET Mathys 08/12/2004  U14
SARACCO Esteban 11/12/2007 U11
OSSENI Emila 13/12/2008  U10 F
BAILLY DEMORTIER Sara 13/12/2005  U13 F
JEAN Emma 16/12/2008  U10 F
PECHEREAU Teo 24/12/2009  U9 
VU TU KHIEN Brice 24/12/2001  U17
LAMOTTE Matheo 29/12/2003  U15
BIROLLAUD Samantha 30/12/2004  U14 F
     
     

RÉSULTATS DU WEEK-END

RESULTATS DU WEEK-END

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